眠れない時やってみて！眠れずに辛い夜に効果的だった方法

寝る前にスマホやラップトップを見ないとか、カフェインを何時以降摂らないとか、そーゆー当たり前のことじゃなく！

もうそーゆーの全部やらかしてしまったんだーっていう状態で、ベッドの中で悶々としてる時に、寝るためにやって、効果があることをご紹介します！

あたたかいハーブティー飲むとか、羊を数えるとか、眠れそうな穏やかめのオーディオブック聴くとか、いろいろありますが、うまくいかない時もある。

現に、最近不眠気味なのですが、これのおかげでなんとか寝れてます。

その方法とは、ずばりこれ。

マントラをひたすら唱える

です。笑。

わたしは去年瞑想を一ヶ月くらいやってて、いろんな瞑想アプリなども試しました。それはそれでよかったので今度まとめて書きますが、瞑想のなかには、マントラを使う種類の瞑想があるんですね。

瞑想中に、頭の中でオーム、アームとか、マントラ（短い言葉）を繰り返すのです。マントラを繰り返すことで、頭の中であちこちに雑音や思考が消え、集中できます。それだけではなく、瞑想の途中で寝てしまうことが何度もありました。←節子、それ瞑想やない。寝落ちや。

眠れない時に「瞑想しよう」というのは、ますます考えが暴走してしまうと思いますが、瞑想と考えず、とりあえず横たわって目を瞑り、ひたすらマントラを唱えるのです。

不眠におすすめのマントラは？

マントラって具体的には何を言えばいいの？という方へ。

結論から言うと、何でもいいと思います！

仏教系のマントラはネットでも数多く紹介されていて、これはこれで奥深そうで興味深いここでは宗教的な意味は深追いしません！眠りたいだけなので。数字を数えたり、好きな言葉を唱えるのでもいいと思います。←100から7を引いていく、とか、そーゆーややこしいのはダメ！

わたしは、サンスクリット語や南無阿弥陀仏とかは意味がわからないので、自分で意味のわかるフレーズを唱えてます！しかも、自己肯定感があがる系ね。

「アファメーション」で検索すると、いろいろ出てきますので、それがよいかもしれません。

自分に合ったマントラを見つけて、眠れない夜は目を閉じてひたすら唱えてみてください。いつのまにか眠れているかもしれません。←わたしはこれで大抵眠れる。

不眠に悩んでこのページにたどり着いたあなたが、今夜はぐっすり眠れますように…！祈ってます！

映画『IT/イット “それ”が見えたら、終わり。』の原作本と映画の違いは？ホモフォビアの描写がすごい？

お友達からクリスマスに貰った本です！

英語の勉強のためちょっとずつ読んでいます。ただ、見てお分かりのとおり、とにかく六法全書並みに分厚くて重いんですよ！

一体読み終わる日は来るんでしょうかー？

映画『IT/イット “それ”が見えたら、終わり。』の原作本で、映画は全部観てストーリーは理解してるので、サクサク読めてはいます。あ、映画の感想書けてませんでしたね。今度書きます。わたしはチャプター1の子供時代の方が好きです。

ただ映画と原作本は設定や構成が異なっています。映画は二部に分かれていますが、原作本は一冊で二部分入ってます。それも一部、二部、と分かれているのではなく、チャプターごとに子供時代と大人時代が入れ替わって物語が進んでいく、村上春樹風の構成です。←意味わかる？

IT／イット THE END “それ”が見えたら、終わり。(字幕版)

あと今のところ気になってるのは、激しいホモフォビアの描写！80年代という時代背景に加え、田舎町の設定ということもありますが、めちゃくちゃ苛烈で、正直読むのが辛いです。

2020年の現代では比較的ポジティブに自称されることもあるQueerという言葉がバリバリ蔑称として出てきている点も、ほぉぉ！って感じです。

どこまでいけるかわかりませんが、頑張って読みまーす！

IT/イット　“それ”が見えたら、終わり。(字幕版)

セックス依存症っでどんな感じ？無料で読めるウェブ漫画で勇気が貰えた

この前ちらっとTwitterでも書いたのだけど、津島隆太さんのセックス依存症の漫画！去年どこかで読んで面白い漫画だと思ってたけど、まだ今も週プレで連載が続いてた。

コミック｜週プレNEWS［週刊プレイボーイのニュースサイト］

セックス依存症ってどんな感じ？誰がなるの？タイガー・ウッズ？チャーリー・シーン？X-Fileのあの人？ぶっちゃけ浮気性の人の言い訳じゃないの？わたし自身、無知で、自分のなかに、セックス依存症についての偏見があったことに気付いた。

依存症ってその名前の通り、依存症なので。アルコールや薬物依存症の治療と同様に、AA的な自助グループがある。そこらへんが興味深い。

自分もスマホやツイッターに依存しがちとか、精神的に落ちこむ時があるので、主人公が底つきして神様に頼るシーンとか神様にすがると楽になるシーンとかに大変なリアリティを感じた。

なんだろう。ここまでめちゃくちゃにどん底になって辛くても生きてていいんだなって。

わたしは特に信仰を持っているわけではないのだが、子供の頃、生活指導のため宗教系の合宿に送られていた。まあ、そこの教義はひどくて、既に理屈っぽく我が強かったわたしはそこでの教えに全く同意できなかったのだが、不思議なことに、今も、ガチで辛い時とかに、その時に教わったマントラを唱えると、スッと心が楽になったりする。信じてないのに、不思議な……。多分、自分でどうにもできないことを認めて、自分以外の何かに頼っちゃった時に楽になるのかな？ここら辺は、話ズレちゃうので、また改めて書く。

とにかく、一見セックスを好きなだけできる性的強者に見える人たちが、実は弱さを抱えているというのはとても感慨深い。なんだろう。心って本当に簡単に壊れてしまうから、大切にしようと思った。

作者のインタビューもあるよ。津島さん、こんな顔してたんだね。

「再発して自分がまたおかしくなるのは本当に怖い」 漫画家・津島隆太が“セックス依存症”を公表した理由 - エキサイトニュース

性依存症のリアル

セックス依存症だった私へ [DVD]

セックス依存症―その理解と回復・援助

やめられない人々 性依存症者、最後の「駆け込み寺」リポート

【朗報】クリスマスプレゼント届きました！【今更】

メリクリ〜！

あ、とっくに年明けてるのはわかってるのですが、今日AmazonからFちゃんへのクリスマスプレゼントが届きました！シャンシャンシャンシャンシャン！マジで遅すぎ！←自分のせい。

いや、本当はね、結構前に注文して、すっかりクリスマス前に届くはずだと思い込んでいたんですよ！

ところが、クリスマスイブになっても届かない。

焦ってAmazonをコソコソ確認すると、オーダーのところに入ってない。カートも空っぽ。あれ？もしかして最後の注文確定ボタン押し忘れた？←よくある。

と思ってもう一度プレゼントをカートに入れて注文！今度こそ！と思ってワクワクしていたら…その日の夜、「支払いが拒絶されました」というメールが！

↑わたしは常に未読1万件くらいあるので普段メール見ないがたまたま見た。

うわー。だから注文キャンセルされてたのか！

と焦ってクレカを更新し、Fちゃんに事情を説明。とりあえず、Fちゃんの好きな財布をプレゼントしたら許してくれました。

そして、今日！本来のクリスマスプレゼントが二つ届いて、もはや正月もすぎてるけと、メリークリスマスー！って盛り上げてあげたら、とっても喜んでくれました！←まぁ物がリクエストされたものだったので。笑。

笑って待っててくれたFちゃんに感謝です！

本当待たせてごめんね（汗）

次のプレゼントはバレンタイン！

何をプレゼントしようかな〜？

皆さんは恋人から何を貰ったら嬉しいですか？

【不眠】最近眠れない理由【不安】

最近不安感が強く夜よく眠れない。中途覚醒したり、なかなか寝付けなかったりする。

昨日の睡眠状況。深夜2時半から4時半までずーっと起きてゴソゴソしていたことがバッチリわかる。

わたしは基本的にすっと眠れるタイプなので、眠れない時は余計に不安が募る。

そこで、眠れない理由を考えてみた。

不眠の理由①睡眠リズム

最近体調が悪く昼間ずっと寝てた。そのせいで、睡眠リズムが崩れているのもあると思う。

不眠の理由②人間関係

最近、人間関係の不安が強い。

わたしは人間関係に自信がなく、割とすぐにキャパシティいっぱいになってしまう。基本的に人のことが好きなのだが、人間関係が得意ではない。

気づかいとかが苦手でガサツな性格なので、基本、嫌われやすい。もちろん、仲良くなった人からは好かれるけれど、そこに到達するまでにかなりの人から「嫌われる」。

さらに自分は好かれたがりのため「理解されていない」「自分が相手から好かれてない」と感じると、甚大なダメージを受けやすい。

また、長いことクローゼットでいたため、自己開示が苦手で、人と仲良くなるまでに時間がかかるのも悩みのタネである。カムアウトしてからも、自然に自己開示して仲良くなっていくことが不得意なんだよなぁ。

まぁ、これまでの人生においては、人間関係で悩んでも、なんとかなってきた。だから、今後もなんとかはなるんだろうと思う。ただ、時々どうしようもなく、周りの人間関係が辛くなる時がある。別にいじめられてるとかではないのだが。

公私共に、わたしは尊敬し合える人、切磋琢磨できる人と、理解しあい認め合いながら高めあいたい！みたいな希望がすごく強い。←誰でもそうもしれないけど、特に強い気がする。

だから、周りの人がヒソヒソ話とか、愚痴言いながらダラダラやってたり、やる気がなかったり、なんか意地悪かったり。そーゆーのを見ると心底ウンザリするのね。誰か一人でも、憧れの人というかイケてる人がいて、その人のことを「好き！」と思いながら毎日を過ごしたい。

今、彼女のことはもちろん好きだけど、それ以外の人間関係がどよんとしている。

それは「そーゆー人たち」って決めつけてしまっているわたしも悪いのかもしれない。誰にだって夢や野心はあるだろうしね。もしかして、わたしはそーゆー相手を見下す気持ちが無意識にダダ漏れしているのかもしれない。けど、それにしても、人間には能力、やる気などの面においてやる気のレベルには差がある。今自分の置かれてる環境は、心地よくはあるけど、自分がいたい場所なのか？今自分が心から尊敬する人たちと、充実した時間を過ごせているのか？というと、結構疑問である。

仕事での不満足感

基本、わたしはブログやTwitterで仕事については書かないようにしている。そのため、ここでも抽象的になってしまうがちょこっと書いておく。

上で書いたことと矛盾しているかもしれないけど、じゃあ今の自分は、レベル高く、やる気に満ち溢れてバリバリベストパフォーマンスを出せているのか？というと、決してそうじゃない。やるべきことをちゃんとできてない。そのことが心苦しく、ストレスになっている。

周りの人にイライラするくらいなら、自分だけでもシャキッとパリッと、淡々とやるべきことをやっていけばよいのに、自分もぐだぐだして、レベルが下がってしまってる気がする。

あれもできてない、これもできてない、となっているのを考えだすと止まらなく、パニックになりそうになる。

冷静に、淡々と、やるべきことを一つずつ潰していきたい。

……と、まずはこの辺で投稿。

次回は、わたしが眠れない時に眠るためにやってることを紹介します。不眠仲間集まれー！