「まずい完全食」ソイレントを美味しく飲む方法〜！

ドリンクタイプのソイレントを飲んでいるけれど「味がまずい」という人へ。

わたしも同じことを考えていましたが、最近美味しいレシピを発見しました。

• ココアパウダー（適量）
• エスプレッソ（シングル）
• 氷（適量）
• ソイレント（1ボトル）

以上をシェイカーに入れて、シェイクしまくり、キンキンに冷やして飲むと結構イケます。あと、朝のカフェインも摂取できるし。おすすめー。ポイントは単にココアを入れるだけじゃなくて、エスプレッソを入れることです。ほろ苦くて美味しい。大抵アメリカのチョコ味プロテインとか、ミルクシェイクは気持ち悪い甘さがあるんですが、それがエスプレッソでぴしっとしまります。

illy(イリー) エスプレッソ粉 ダークロースト 250g

ソイレントは手作り（DIY）できる

ソイレントは日本で売ってないよー！飲んでみたいよー！という声をよく耳にします。しかし、実は、ソイレントは手作りできます。

オリーブオイル、マルチビタミン、プロテインパウダーとか、小麦粉とかを混ぜて作るのです。うまく行けば、一食300円くらいで完全食品が出来上がりますよー。

DIY Soylent

↑ここに、いろんなソイレントのレシピが載っています。Amazonで入手できる材料で作れます。例えば「QuidNYC's Ketofood (for Ongoing Ketosis) | Soylent Recipe | DIY Soylent」はこんな感じ。

ガルシアエクストラバージンオリーブオイル ペット 1000ml

JASオーガニック認定 オーガニックココナッツフラワー（ココナッツ粉）280g organic coconut flour

パフォーマンス ホエイ 4.19LB (Performance Whey 4.19LB) 海外直送「From USA」 (チョコレート シェイク)

Absolute ORGANIC 有機JAS認定 オーガニック チアシード 1.5kg

Terrasoul Superfoods　テラソール　USDA認定 オーガニック　カカオパウダー　Raw Cacao Powder (Organic), 16-ounce（454g） [並行輸入品]

マスコット セイロンシナモンパウダー 25g

大塚製薬 ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル 120粒

伯方の塩 1kg

クエン酸カリウム 99mg 180カプセル （海外直送品）

Choline Bitartrate 500 Grams by LiveLong Nutrition

日清 MCTオイル 450g

これらを買ってミキサーで混ぜれば「手作りソイレント」の出来上がり！

ソイレントだけ摂っていると、顎も消化器も退化すると思うし、何より飽きるので、食事を全てソイレントだけにすることはおすすめしませんが、「料理が面倒くさい」「栄養が取れればそれでよい」という人は、ぜひ取り入れてみるとよいです。

時間とお金の節約になり、何より、外食がもっと楽しくなること、間違いなしです。

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