運動面 エクササイズリング29回(93%） ハイキング：0回 平均歩数: 8043歩 アクティブミニッツ: 平均21 分 平均睡眠時間： 平均7時間28分 結構頑張れました！すごないか？ 最近は無理せずだけどしっかりをテーマにしてます。まず筋トレは、あんまり重量上げら…

最近筋トレを再開して食事に気を使ってます。スマート体組成計で計測してるのですが、筋肉量を80 lbs量に維持したい。元々そんなに食欲ある方ではないので、ボーッとしてると筋肉が落ちて体重も落ちてしまう。こういう「一見痩せ型だけど実は筋肉がなくて脂…

ここ2年くらいずーっと右手の一本の指だけが荒れていて困ってました。 症状はかゆいというか、痛いというか…とにかく指先が乾燥し、皮が剥けたり、赤いボツボツができるというものです。 一度は医者にも行きステロイド配合のクリームを貰ったのですがよくな…

ども！最近減量しているイチカワです！ アメリカに住んでいると、歩かないしそもそも食べ物の量が多いし、味つけも甘いし脂っこいし減量しなければ！と思っています。 それで最近なるべく体重を毎日測るようにしていますが、一日の中でも、数パウンド上下す…

寝る前にスマホやラップトップを見ないとか、カフェインを何時以降摂らないとか、そーゆー当たり前のことじゃなく！ もうそーゆーの全部やらかしてしまったんだーっていう状態で、ベッドの中で悶々としてる時に、寝るためにやって、効果があることをご紹介し…

この秋（っていうかもう冬だけれども）、ダイエットはじめました。ちゃんと目標を立てて、食事と運動管理をする形でのダイエットは実ははじめてでした。その記録をつけておきます。 ダイエットを始めたきっかけ めちゃくちゃ久しぶりに体重計を出してみたと…

ちょっと前にツイッターでこんなのを見つけました。遅ればせながら、わたしもやってみます。 【大募集！】みなさんのストレス対処法（コーピングレパートリー）をハッシュタグ #みんなのコーピング で教えてください！私のコーピングはこれです。・キットカ…

ちょっと前にこんな記事が出てました。座る時間が長いと、寿命が縮まるという研究です。 座りすぎの死亡リスクは最大40％増——日本人は世界一座りすぎている | BUSINESS INSIDER JAPAN 日本人の好きなハーバードのブログでもこんな事言われてます（英語です）…

最近、「お酒やめました」宣言しようか迷ってます。 お酒飲む場は好きだし、そーゆーなんてゆーか【社交の潤滑油】としてのお酒の効用は痛いほど理解しているのですよ！ もっと言うと、好きな子に誘われて飲むワインとかは、絶対人生からなくなって欲しくな…

最近、幡野さんのnoteやTwitterをよく読んでいる。 溺れる人に藁をつかませる人。｜幡野広志｜note 今日は彼のnoteをコピペすればよいだけのような内容なのだが、自分も今のうちに書いておく。 いくら「善意から」だとしても、わたしの治療方針に関して、適…

大手企業のヤバい通販広告と言えば、サントリー（自分の娘に性欲のはけ口を求めるサントリーウエルネス広告がキモすぎる | こりゃ、ほたえな）（正確にはサントリーウェルネス）だが、カルピスもすごいのをみつけた。 Yahoo!の広告ネットワークを通じて配信…

アメリカは「サプリ大国」と言われるくらいで、サプリメントが本当に人気です。日本も結構サプリが多いと思いますが、アメリカでは老いも若きも様々な理由でサプリを飲んでいます。 そんなアメリカで、数年前から一部で話題になってるのがこのサプリ。

最近運動することがめんどくさくて、ディズニーランドに行ったり、ショッピングモールで歩き回ったり、そういうことを「運動」と頭の中でカウントしてる。 例：今日は2時間カーディオする予定だったけど、午後買い物行くので、歩き回るから、朝の運動は1時間…

わたしはここ数年ピルを飲んでます。そのおかげですごく生活の質が上がったのですが、副作用として、濡れにくくなったことと、 性欲が薄くなったことがあります。汗。 軽く言ってるけど、割とこれ重大問題。欲求不満て、浮気とか相手への不満の原因になるし…

年末年始はなぜか風邪を引いている人が多いようですが、皆さん元気ですか？